Sports d’extérieurs et soleil

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Sports d’extérieurs et soleil

Pourquoi se protéger du soleil ?

Plus le soleil est haut dans le ciel, plus le rayonnement UV est important.

L’intensité des UV dépend :

  • De l’heure : le rayonnement UV est maximal quand le soleil est au zénith, c’est-à-dire autour de midi solaire (14h en France et en Espagne, 13h en Italie et enAllemagne, 12h en Guadeloupe).
  • Du mois de l’année : le rayonnement UV est plus intense en été (maximal en juin/juillet sous nos latitudes).
  • De la latitude : plus on se rapproche des régions équatoriales, plus le rayonnement UV est important. L’intensité des UV est 5 fois plus forte dans les tropiques qu’en Europe du Nord !

DES UV PLUS INTENSES…

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Sports d’extérieurs et soleil : Comment bien se protéger du soleil ?

• En fonction de votre sport, protégez le plus possible votre peau par des vêtements, un chapeau à bords larges pour protéger yeux, visage, oreilles et nuque.
• Appliquez votre produit de protection solaire, en couches épaisses, ¼ heure avant votre activité sportive, puis renouveler l’application après chaque transpiration intense toutes les deux heures au minimum
• Utilisez un format adapté à votre sport, comme les sticks qui peuvent s’attacher en bandoulière si vous courez.

Ne mettez pas votre peau hors jeu

etienne

« Le mercredi je joue au foot, quand il faut beau on est en plein soleil. J’ai souvent une grosse trace rouge sur le nez et sur la nuque. J’avoue, je n’ose pas me mettre de crème… »

Etienne, 19 ans

niels

« En triathlon, on enchaine natation, vélo et course à pied. Pas facile de se protéger du soleil… Je prends souvent des coups de soleil en début de saison, puis ensuite je suis bronzé donc je ne risque plus rien ! »

Niels, 35 ans

« J’aime bien jouer au tennis avec mes enfants. Je leur mets une casquette et de la crème quand les beaux jours arrivent. Moi je ne me protège pas car en tant qu’adulte, le soleil c’est moins grave. »

Judith, 30 ans

isabelle

« Quand je fais mon footing et que je suis protégée par les nuages, je n’ai pas besoin de mettre de crème »

Isabelle, 25 ans

  • Portez des lunettes avec filtre anti-UV (norme CE cat. 3 ou 4) et montures enveloppantes.
  • Protégez-vous du soleil même s’il y a des nuages : 80% des UV passent au travers.
  • Protégez vous plus particulièrement entre 12h et 16h.
  • Pensez à vous protéger même si vous avez la peau mate, le bronzage ne protège que très légèrement des UV.

Pour plus d’information sur la peau et le soleil, téléchargez la brochure !

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Auteur : Groupe de travail de la Société Française de photodermatologie , SFPD, avec le soutien institutionnel des laboratoires Uriage.