Sports de montagne et soleil

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Sports de montagne et soleil

Ski alpin, ski de fond, snowboard, parapente, … La montagne est un endroit rêvé pour les amateurs de sports de glisse ou de randonnée. En altitude les sensations sont encore plus intenses… mais les UV aussi !

Pourquoi se protéger du soleil ?

Il existe deux phénomènes qui font de la montagne une zone à haut risque pour l’exposition aux UV :

  • La réverbération de la neige
    Plus une surface est claire, plus elle renvoie les UV. la neige peut réfléchir jusqu’à 80 % du rayonnement UV !
  • L’altitude
    En montagne, plus on grimpe, plus le parcours des rayons diminue, et moins ils sont filtrés. Leur intensité augmente de 4% tous les 300 mètres ! A 3000 mètres d’altitude, elle est supérieure de 40% à celle du niveau de la mer.

EN HIVER, LA RÉVERBÉRATION SUR LA NEIGE PEUT DOUBLER LE RAYONNEMENT REÇU…
EN PARTICULIER EN ALTITUDE !

+120%

d’UVB

everest
+80%

d’UVB

kilimandjaro
+65%

d’UVB

mont blanc

Sports de montagne et soleil : Comment bien se protéger du soleil ?

• Pensez à mettre un chapeau à bords larges lors de vos randonnées.
• Portez systématiquement des lunettes de soleil ou un masque avec filtre anti-UV (norme CE cat. 3 ou 4) et montures enveloppantes pour protéger vos yeux des UV.
• Appliquez votre protection solaire (indice 50+), ¼ heure avant vos activités sportives, et toutes les deux heures au minimum, sur le visage et les zones facilement oubliées : lèvres, nez, oreilles, haut du crâne si besoin.

Au sommet de la protection !

thibault

« Quand je pars en vacances à la montagne, c’est en hiver, du coup je pense qu’il n’y a pas de risque pour ma peau… »

Thibaut, 32 ans

marie

« Après ma balade en raquette, mon visage était rouge et ça me piquait. Ce n’est pas un coup de soleil, il y avait des nuages ! »

Marie, 28 ans

Quand j’étais adolescent, je partais chaque hiver au ski avec mon père. La crème solaire c’était le matin, et c’est tout… C’est clair qu’on ne se protégeait pas assez du soleil à l’époque. »

Jean, 36 ans

marc

« Quand je fais du ski, je protège mes yeux mais pas ma peau. C’est l’hiver, les UV sont moins forts ! »

Marc, 34 ans

  • Protégez-vous du soleil même s’il y a des nuages : 80% des UV passent au travers.
  • Protégez-vous du soleil même si vous n’avez pas chaud.  En effet, le froid peut atténuer la sensation de chaleur due à l’exposition solaire.
  • Quand vous mettez vos lunettes de soleil pour protéger vos yeux, pensez à appliquer votre crème solaire !

Pour plus d’information sur la peau et le soleil, téléchargez la brochure !

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Auteur : Groupe de travail de la Société Française de photodermatologie , SFPD, avec le soutien institutionnel des laboratoires Uriage.